{"id":6367,"date":"2024-03-08T10:30:29","date_gmt":"2024-03-08T10:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solidpharma.be\/?p=6367"},"modified":"2024-03-08T16:25:30","modified_gmt":"2024-03-08T16:25:30","slug":"ingredient-a-la-loupe-dha-en-epa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/ingredient-a-la-loupe-dha-en-epa\/","title":{"rendered":"Ingr\u00e9dient \u00e0 la loupe (DHA en EPA)"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8221;full_width_background&#8221; full_screen_row_position=&#8221;middle&#8221; column_margin=&#8221;90px&#8221; equal_height=&#8221;yes&#8221; content_placement=&#8221;middle&#8221; column_direction=&#8221;default&#8221; column_direction_tablet=&#8221;default&#8221; column_direction_phone=&#8221;default&#8221; bg_color=&#8221;#ffffff&#8221; scene_position=&#8221;center&#8221; constrain_group_1=&#8221;yes&#8221; top_padding_tablet=&#8221;8%&#8221; bottom_padding_tablet=&#8221;8%&#8221; text_color=&#8221;dark&#8221; text_align=&#8221;left&#8221; 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D&#8217;o\u00f9 l&#8217;importance d&#8217;un bon rapport entre les om\u00e9ga 6 et les om\u00e9ga 3 (pas plus de 4:1). Dans l&#8217;alimentation occidentale actuelle, ce rapport est de 15:1, voire 20:1.<\/li>\n<li><strong>Alimentation :<\/strong> Le DHA et l&#8217;EPA se trouvent \u00e9galement dans les poissons gras, les fruits de mer, le krill, les algues et les \u0153ufs om\u00e9ga 3. Des acides gras om\u00e9ga 3 sont \u00e9galement ajout\u00e9s \u00e0 certaines margarines.<\/li>\n<li><strong>Compl\u00e9ments :<\/strong> choisissez des huiles de poisson ou d&#8217;algues de qualit\u00e9, exemptes de toxines environnementales et de m\u00e9taux lourds.<br \/>\nV\u00e9rifiez \u00e9galement la quantit\u00e9 de DHA et d&#8217;EPA par capsule et non la quantit\u00e9 d&#8217;huile de poisson. Veillez donc \u00e0 v\u00e9rifier \u00e9galement la forme de l&#8217;huile de poisson : triglyc\u00e9rides naturels (forme naturelle avec un faible pourcentage d&#8217;EPA et de DHA), esters \u00e9thyliques et triglyc\u00e9rides r\u00e9est\u00e9rifi\u00e9s (jusqu&#8217;\u00e0 80-90 % d&#8217;EPA et de DHA).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Choisissez le proc\u00e9d\u00e9 XO : vous savez ainsi que les compl\u00e9ments n&#8217;ont pas \u00e9t\u00e9 trait\u00e9s \u00e0 haute temp\u00e9rature. En effet, ces acides gras sont instables : la lumi\u00e8re, l&#8217;oxyg\u00e8ne et la chaleur ont un effet tr\u00e8s n\u00e9gatif sur leur qualit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=&#8221;6371&#8243; image_size=&#8221;full&#8221; animation_type=&#8221;entrance&#8221; animation=&#8221;None&#8221; animation_movement_type=&#8221;transform_y&#8221; hover_animation=&#8221;none&#8221; alignment=&#8221;&#8221; border_radius=&#8221;none&#8221; box_shadow=&#8221;none&#8221; image_loading=&#8221;default&#8221; max_width=&#8221;100%&#8221; max_width_mobile=&#8221;default&#8221;][divider line_type=&#8221;No Line&#8221;][vc_column_text text_direction=&#8221;default&#8221;]\n<h4><strong>Apports ad\u00e9quats<\/strong><\/h4>\n<p>L&#8217;apport ad\u00e9quat d&#8217;EPA et de DHA a \u00e9t\u00e9 fix\u00e9 entre 250 et 500 mg par jour.<br \/>\nPour les femmes enceintes, l&#8217;apport ad\u00e9quat est le m\u00eame. Il est recommand\u00e9 de l&#8217;augmenter de 100 \u00e0 200 mg de DHA par jour.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text text_direction=&#8221;default&#8221;]\n<h4><strong>Caract\u00e9ristiques<\/strong><\/h4>\n<p>Les acides gras polyinsatur\u00e9s, les acides gras om\u00e9ga 3 DHA et EPA ont des effets polyvalents et sont pr\u00e9sents dans toutes les cellules du corps.<\/p>\n<ul>\n<li>Les acides gras om\u00e9ga 3 sont antioxydants, ce qui r\u00e9duit la production de ERO et augmente la production d&#8217;enzymes antioxydantes.<\/li>\n<li>Les acides gras om\u00e9ga 3 sont transform\u00e9s en MPR (m\u00e9diateurs pro-r\u00e9solution sp\u00e9cialis\u00e9s), \u00e0 savoir les r\u00e9solvines E (issues de l&#8217;EPA) et les r\u00e9solvines D, les protectines\/neuroprotectines et les mar\u00e9sines (issues du DHA). Ceux-ci ont une activit\u00e9 anti-inflammatoire.<\/li>\n<li>Les acides gras om\u00e9ga 3 r\u00e9gulent des mol\u00e9cules ou des enzymes qui sont importantes pour la signalisation dans la cellule.<\/li>\n<li>Les acides gras om\u00e9ga 3 influencent l&#8217;expression des g\u00e8nes, ce qui a un effet sur le m\u00e9tabolisme du glucose et des graisses.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Concr\u00e8tement<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Cardiovasculaire : effet positif sur la rigidit\u00e9 art\u00e9rielle, la constriction des vaisseaux et le m\u00e9tabolisme des acides gras (r\u00e9duction des triglyc\u00e9rides et du cholest\u00e9rol LDL). 250 mg d&#8217;EPA et de DHA par jour par rapport \u00e0 une absence d&#8217;apport r\u00e9duit de 36% la mortalit\u00e9 par cardiopathie isch\u00e9mique.<\/li>\n<li>Le DHA est principalement important pour la fonction et la structure de la membrane cellulaire, des synapses, des photor\u00e9cepteurs et de la gaine de my\u00e9line autour des nerfs. La concentration la plus \u00e9lev\u00e9e se trouve dans le cerveau, le syst\u00e8me nerveux et les yeux. Le DHA est essentiel au bon d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral, visuel et cognitif du f\u0153tus et de l&#8217;enfant.<\/li>\n<li>L&#8217;EPA joue un r\u00f4le important dans le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, du syst\u00e8me cardiovasculaire et de la fonction endocrinienne par le biais du m\u00e9tabolisme des eicosano\u00efdes (synth\u00e8se des prostaglandines, des thromboxanes et des leucotri\u00e8nes). Les eicosano\u00efdes d\u00e9riv\u00e9s des acides gras om\u00e9ga 3 pr\u00e9viennent l&#8217;inflammation, la thrombose et la vasoconstriction.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Facteurs de risque de d\u00e9ficits<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>pas ou peu de poisson au menu<\/li>\n<li>trop d&#8217;acides gras om\u00e9ga 6 au menu : concurrence avec l&#8217;enzyme delta-6-desaturase<\/li>\n<li>grossesse<\/li>\n<li>la petite enfance et l&#8217;enfance<\/li>\n<li>\u00e2ge<\/li>\n<li>troubles associ\u00e9s au stress oxydatif<\/li>\n<li>Utilisation de m\u00e9dicaments : acide ac\u00e9tylsalicylique, AINS (inhibent la conversion de l&#8217;ALA en EPA et DHA)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Sympt\u00f4mes en cas de carences<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Fatigue<\/li>\n<li>Tr\u00e8s assoiff\u00e9<\/li>\n<li>Peau s\u00e8che<\/li>\n<li>inflammations (latentes)<\/li>\n<li>Troubles oculaires<\/li>\n<li>Maladies cardiovasculaires<\/li>\n<li>D\u00e9clin cognitif (li\u00e9 \u00e0 l&#8217;\u00e2ge)<\/li>\n<li>Troubles mentaux<\/li>\n<li>Plaintes conjointes<\/li>\n<li>Un risque plus \u00e9lev\u00e9 de troubles du d\u00e9veloppement tels que le TDAH, le retard de croissance, les troubles du comportement, les sauts d&#8217;humeur,&#8230; (f\u0153tus et enfant)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Sympt\u00f4mes de surdosage<\/strong><\/h4>\n<p>Les om\u00e9ga 3 s&#8217;opposent \u00e0 l&#8217;agr\u00e9gation plaquettaire et \u00e0 la thrombose, mais la consommation d&#8217;EPA et de DHA jusqu&#8217;\u00e0 3 g par jour ne provoque pas d&#8217;h\u00e9morragies spontan\u00e9es. La limite sup\u00e9rieure de s\u00e9curit\u00e9 pour l&#8217;EPA et le DHA est fix\u00e9e \u00e0 3 g par jour. Des troubles gastro-intestinaux b\u00e9nins tels que diarrh\u00e9es, naus\u00e9es et \u00e9ructations peuvent toutefois survenir lors de la prise de doses plus \u00e9lev\u00e9es. Les renvois peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s en \u00e9vitant les repas (chauds) ou les boissons chaudes. Les om\u00e9ga-3 peuvent faire baisser la tension art\u00e9rielle. Ceci est important pour les patients qui prennent des m\u00e9dicaments antihypertenseurs.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=&#8221;full_width_background&#8221; full_screen_row_position=&#8221;middle&#8221; column_margin=&#8221;90px&#8221; equal_height=&#8221;yes&#8221; content_placement=&#8221;middle&#8221; column_direction=&#8221;default&#8221; column_direction_tablet=&#8221;default&#8221; column_direction_phone=&#8221;default&#8221; bg_color=&#8221;#ffffff&#8221; scene_position=&#8221;center&#8221; constrain_group_1=&#8221;yes&#8221; top_padding_tablet=&#8221;8%&#8221; bottom_padding_tablet=&#8221;8%&#8221; text_color=&#8221;dark&#8221; text_align=&#8221;left&#8221; row_border_radius=&#8221;none&#8221; row_border_radius_applies=&#8221;bg&#8221; overflow=&#8221;visible&#8221; id=&#8221;home&#8221; overlay_strength=&#8221;0.5&#8243; gradient_direction=&#8221;top_to_bottom&#8221; shape_divider_position=&#8221;bottom&#8221; bg_image_animation=&#8221;none&#8221; shape_type=&#8221;straight_section&#8221; gradient_type=&#8221;default&#8221;][vc_column column_padding=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_tablet=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_phone=&#8221;no-extra-padding&#8221; column_padding_position=&#8221;all&#8221;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[],"class_list":["post-6367","post","type-post","status-publish","format-standard","category-solidpharma-nonpublic-be-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6367"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6423,"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6367\/revisions\/6423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}