{"id":8760,"date":"2024-11-06T13:48:14","date_gmt":"2024-11-06T13:48:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.solidpharma.be\/annas-tip-van-de-daghoe-blijf-ik-in-topvorm\/"},"modified":"2024-11-13T10:34:22","modified_gmt":"2024-11-13T10:34:22","slug":"annas-tip-van-de-daghoe-blijf-ik-in-topvorm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.solidpharma.be\/be-fr\/annas-tip-van-de-daghoe-blijf-ik-in-topvorm\/","title":{"rendered":"Le conseil du jour d’Anna :
Comment rester en pleine forme ?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text css=”” text_direction=”default”]\n

En pharmacie, on vous pose beaucoup de questions sur l’\u00e9nergie et la fatigue. N’oubliez pas d’\u00e9couter notre podcast Pure Academy sur l’\u00e9nergie sur Spotify. En septembre, nous avons tous red\u00e9marr\u00e9 dans la bonne humeur. Mais apr\u00e8s quelques mois (pendant les vacances d’automne), il est bon de prendre un moment pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la mani\u00e8re de rester en pleine forme. Voici quelques conseils pour lutter contre la fatigue et faire le plein d’\u00e9nergie :<\/h3>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overflow=”visible” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_direction_desktop=”default” column_element_spacing=”default” desktop_text_alignment=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_backdrop_filter=”none” column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” column_position=”default” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” animation_type=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text css=”” text_direction=”default”]Pour les enfants et les petits-enfants<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Petit-d\u00e9jeuner sain<\/strong>:<\/p>\n

Prenez un petit-d\u00e9jeuner nutritif riche en prot\u00e9ines, en fibres et en graisses saines pour commencer la journ\u00e9e avec \u00e9nergie. Par exemple, des flocons d’avoine avec des fruits et des noix, ou un sandwich au bl\u00e9 entier avec un avocat et un \u0153uf.<\/p>\n

2.<\/strong> Hydratation<\/strong>:<\/p>\n

Encouragez les enfants \u00e0 boire beaucoup d’eau tout au long de la journ\u00e9e. L’hydratation est essentielle pour l’\u00e9nergie et la concentration.<\/p>\n

3.<\/strong> Exercice r\u00e9gulier<\/strong>:<\/p>\n

Veillez \u00e0 ce que les enfants soient actifs quotidiennement. L’activit\u00e9 physique contribue \u00e0 am\u00e9liorer les niveaux d’\u00e9nergie et de concentration.<\/p>\n

4.<\/strong> Routine de sommeil<\/strong>:<\/p>\n

Maintenez une routine de sommeil coh\u00e9rente. Veillez \u00e0 ce que les enfants dorment suffisamment, en fonction de leur \u00e2ge.<\/p>\n

5.<\/strong> Collations saines<\/strong>:<\/p>\n

Proposez des en-cas sains tels que des fruits, des l\u00e9gumes, des yaourts et des noix afin de maintenir un niveau d’\u00e9nergie stable tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

6.<\/strong> Utilisation d’aliments multicomplexes<\/strong><\/p>\n

Pour les parents et les grands-parents<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Nutrition<\/strong>:<\/p>\n

Adoptez un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9, riche en c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, en l\u00e9gumes, en fruits, en prot\u00e9ines et en graisses saines. \u00c9vitez les aliments sucr\u00e9s et transform\u00e9s qui peuvent provoquer des baisses d’\u00e9nergie. Ne mangez pas trop. Les collations ne sont pas vraiment n\u00e9cessaires pour la plupart des adultes.<\/p>\n

2.<\/strong> Faire de l’exercice<\/strong>:<\/p>\n

Faites r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice, comme de la marche, du yoga ou des s\u00e9ances de sport. Cela permet d’augmenter le niveau d’\u00e9nergie et de r\u00e9duire le stress.<\/p>\n

3.<\/strong> Hydratation<\/strong>:<\/p>\n

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journ\u00e9e. Le caf\u00e9 et le th\u00e9 en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e peuvent \u00e9galement aider, mais \u00e9vitez une consommation excessive.<\/p>\n

4.<\/strong> Sommeil<\/strong>:<\/p>\n

Adoptez une bonne routine de sommeil. Essayez de dormir 7 \u00e0 9 heures par nuit et cr\u00e9ez un environnement propice \u00e0 un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

5.<\/strong> Utilisation d’adaptog\u00e8nes<\/strong>:<\/p>\n

Les adaptog\u00e8nes peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer les niveaux d’\u00e9nergie et \u00e0 r\u00e9duire le stress. Voici quelques adaptog\u00e8nes populaires :<\/p>\n

Bacopa monnieri (dans Pure Memoria)<\/strong>: Peut aider \u00e0 r\u00e9duire la fatigue et \u00e0 am\u00e9liorer la vivacit\u00e9 d’esprit.<\/p>\n

Ginseng (dans Pure Ginseng)<\/strong>: Souvent utilis\u00e9 pour augmenter l’\u00e9nergie et la r\u00e9sistance aux facteurs de stress et pour renforcer le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

6.<\/strong> Pleine conscience et relaxation<\/strong>:<\/p>\n

Prenez le temps de vous d\u00e9tendre et de pratiquer la pleine conscience, comme la m\u00e9ditation, les exercices de respiration ou un bain relaxant. Ces pratiques peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 am\u00e9liorer le niveau d’\u00e9nergie g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Conclusion<\/strong><\/p>\n

\u00c9quilibrer les niveaux d’\u00e9nergie et de stress pendant une p\u00e9riode charg\u00e9e peut s’av\u00e9rer difficile, mais avec un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9 compl\u00e9t\u00e9 par un multicomplexe, de l’hydratation, du sommeil et de l’exercice, les enfants et les adultes peuvent optimiser leurs niveaux d’\u00e9nergie. La prise d’adaptog\u00e8nes peut \u00eatre un compl\u00e9ment utile pour les adultes pendant les p\u00e9riodes charg\u00e9es et peut temporairement rendre le corps plus r\u00e9sistant au stress.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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