En tant que pharmacien, il est important de recommander soigneusement les compléments alimentaires aux enfants en se basant sur des preuves scientifiques.
Quelques lignes directrices :
- Évaluer le besoin : évaluez d’abord la nutrition de l’enfant. Voyez s’il y a matière à amélioration. Un complément peut être utile en cas de troubles tels que l’insomnie, les troubles digestifs, les maux de tête et la fatigue. Un multicomplexe tel que Pure Multivitamine junior peut aider en cas de soupçon d’apport sous-optimal en micronutriments.
- Éducation : indiquez clairement pendant combien de temps et en quelle quantité il est préférable de prendre le complément. Il est également préférable de les informer des effets secondaires possibles.
- De plus en plus d’enfants et de jeunes sont des sportifs (de haut niveau). S’ils transpirent beaucoup, il y a un risque accru d’excrétion de minéraux et un multicomplexe n’est pas un luxe superflu.
- Les micronutriments importants pour la croissance et le développement des enfants et des adolescents sont la vitamine D, le calcium, le fer, la vitamine C, la vitamine B12, le zinc et l’iode.
- Vitamine D : plusieurs facteurs contribuent à augmenter le risque de carence en vitamine D chez les enfants, tels qu’une exposition limitée au soleil, l’utilisation d’un écran solaire et une peau foncée. Un complément est recommandé de manière standard, indépendamment de l’apport alimentaire.
- Calcium : pendant les périodes de croissance rapide, les besoins en calcium peuvent dépasser ce qui peut être couvert par l’alimentation uniquement. Encouragez toujours les enfants à consommer du calcium dans les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes et les aliments enrichis. Sachez que si vous ne consommez pas ou peu de produits laitiers, vous risquez fort de souffrir d’une carence. Et on ne le ressent pas toujours immédiatement. En effet, c’est pendant l’enfance et l’adolescence que l’on crée le capital osseux pour plus tard, d’où l’importance d’un apport adéquat en calcium (avec des synergistes calciques).
- Fer : surveillez les symptômes atypiques comme la fatigue, la pâleur de la peau, l’essoufflement, les vertiges et la diminution de l’appétit qui peuvent être le résultat d’une carence en fer chez les filles. En raison de leurs pertes sanguines mensuelles, elles peuvent bénéficier d’un supplément de fer.
- Vitamine C : les enfants qui mangent peu de fruits et de légumes, les enfants très stressés et les enfants malades peuvent bénéficier d’un supplément de vitamine C. Demandez toujours si les symptômes suivants sont présents : fatigue, saignement des gencives, douleurs articulaires et musculaires, peau sèche, mauvaise cicatrisation des plaies,…
- Vitamine B12 : les enfants qui suivent un régime végétarien ou végétalien présentent un risque accru de carence en vitamine B12. Les besoins en vitamine B12 peuvent également augmenter pendant les périodes de croissance rapide. Un supplément de vitamine B12 n’est donc certainement pas un luxe inutile. Prenez des comprimés fondants sublinguaux comme Pure B12 : c’est pratique et efficace.
- Zinc : les enfants qui suivent un régime végétarien ou végétalien peuvent présenter un risque plus élevé de carence en zinc. Les diarrhées chroniques et les maladies intestinales peuvent réduire l’absorption du zinc, de sorte qu’il peut être utile de prendre un supplément de zinc. Pendant les périodes de croissance rapide, les besoins en zinc augmentent également. Un retard de croissance, des éruptions cutanées, une peau sèche, une mauvaise vision, une perte d’appétit peuvent résulter d’une carence en zinc.
- Iode : l’iode est essentiel pour la santé et le développement des enfants, en particulier pour la fonction thyroïdienne et le développement cognitif. Attention si les enfants mangent peu de pain. L’iode est ajouté au pain pour prévenir les carences en iode. C’est un moyen efficace et rentable d’inclure l’iode dans le régime alimentaire de la population.