MSM (Methylsulfonylmethaan)
Methylsulfonylmethaan of dimethylsulfone of DMSO2 is organisch gebonden zwavel. Het bevat 34% elementair zwavel en twee methylgroepen.
Zwavel is een bestanddeel van bindweefsel (collageen), rode bloedcellen, spieren, huid, haar, nagels en van de zwavelhoudende aminozuren methionine en cysteïne. Het speelt een belangrijke rol in de omzetting van enzymes, aminozuren, hormonen en eiwitten. De synthese van collageen bijvoorbeeld is sterk afhankelijk van voldoende zwavel.
Bij tekorten aan zwavel zijn de weefsels minder flexibel met verstijving van spieren, slijtage aan kraakbeen, vorming van rimpels, afname van elasticiteit van longweefsel, hart- en bloedvaten.
Zwavelbruggen zijn ook belangrijk voor doorlaatbaarheid van membraan op cellulair niveau: bij een slecht doorlaatbare membraan kunnen onvoldoende voedingsstoffen in de cel en kunnen afvalstoffen niet goed afgevoerd worden.
MSM is een belangrijke metaboliet van DMSO of dimethylsulfoxide.
Werkingsmechanisme
PIJNSTILLEND:
Het pijnstillend effect heeft waarschijnlijk te maken met de remming van voorgeleiding van pijnprikkels in zenuwvezels. Daarnaast heeft het ook effect op de ontsteking via genexpressie (vermindering van cytokines en vaatverwijdende middelen).
METHYLDONOR:
hyperhomocysteïne kan een rol spelen in chronische ontstekingsziektes.
ZWAVELDONOR:
zwavel is een belangrijk onderdeel van kraakbeen en zorgt dat dit soepel en sterk blijft door disulfidebruggen. Zwavel is ook belangrijk voor energiestofwisseling als onderdeel van co-enzym A.
ANTIOXIDANT:
zwavel is onderdeel van glutathion (belangrijk in detoxificatie en opruimen van ROS).
Verbeterde doorbloeding met verbetering van weefselregeneratie.
MSM maakt celmembranen meer doorlaatbaar waardoor afvalstoffen beter worden afgegeven en voedingsstoffen beter worden opgenomen.
Veiligheid
Het gebruik van MSM is veilig en kent niet de neveneffecten. Er kunnen tijdelijk lichte detoxsymptomen optreden bij het gebruik van MSM zoals diarree, huiduitslag, lichte hoofdpijn en vermoeidheid.
In de praktijk
Als voedingssupplement wordt het gebruikt als chronische pijnstiller bij aandoeningen van het bewegingsapparaat. Pijnvermindering en zwellingreductie door MSM is nog groter in combinatie met glucosamine.
Bronnen
MSM wordt aangetroffen in regenwater, groenten en fruit. MSM is echter vluchtig en verdwijnt na bewerking/koken van voedsel of bij lang bewaren van voeding.
Moedermelk is de rijkste bron van MSM.
Dosering
De algemene dosering is 1 tot 2 gram per dag. Het wordt door de meeste mensen goed verdragen. De dosis kan geleidelijk aan opgebouwd worden afhankelijk van darmtolerantie. Er wordt geadviseerd om deze supplementen in te nemen op een nuchtere maag.